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栗子成熟了,哪些人正当吃,这栽吃法最补身体

日期:2019-10-17 01:30 作者:admin 点击数:

原标题:栗子成熟了,哪些人正当吃,这栽吃法最补身体

栗子也称肾之果,稀奇正当中老人频繁食用。营养师近来一周往北京平谷的远郊私塾给中幼弟子上健康课程,上课之余,望到平谷镇罗营幼学左右有农户在收栗子,山上刚刚采摘的油栗,个头大,颜色深,很饱满,7块钱一斤,吾就众买了几斤,回家把栗子用净水洗一下,再用剪刀在顶上剪个幼口,放入高压锅,珍惜不要添上水,栗子洗过,形式有一点点水,接通电源大约15分钟就熟了。

鲜栗子

高压锅煲栗子

栗子富含较众的淀粉,蛋白质和不饱和脂肪酸, 万和城平台还富含胡萝卜素和维生素B2,维生素C、维生素E,钙、钾、镁、铁、锌、硒等营养成分。当代钻研发现,栗子稀奇正当老人食用,能辅助治疗高血压、冠心病、行脉强硬、行脉强硬、骨质松散,通大便等,是抗病弱延年好寿的滋补佳品,栗子对口舌生疮、口腔溃疡有协助。

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启齿栗子

栗子最好吃炎的,但是儿童、糖尿病患者,新闻资讯消化不良者少吃,提出不超过3,5个为宜。

熟栗子

栗子炒猪腰:尤其对于中晚年人的肾虚腰痛、腰膝酸柔症状,辅助治疗凶果好。

栗子粥:往皮栗子15个,大米100克煮粥,具有补气好肾,健脾养胃的奏效,正当晚年人肾虚腰酸背痛、下肢无力,脾虚泄泻等症状。

栗子大枣粥:往皮栗子20个,大枣10个,粳米60克,三者洗净一路煮粥,一日一次,具有健脾养胃的奏效,适用于脾胃虚寒者。

很众人喜欢吃糖炒栗子,其实不添糖干煲的栗子更香甜,原汁原味,更好吃,也更健康。栗子固然属于坚果类,但是淀粉含量更高一些,在45%左右,提出清淡人每天吃不超过10个为宜,稀奇遵医嘱。

参考原料:

1、王琦.中华饮食便典.安徽科学技术出版社〔M〕2011.5

2、杨月欣,王光亚,潘兴昌.中国食物成分外,北京大学医学出版社〔M〕2009.11

3、翁维健 .中医饮食营养学.上海科学技术出版社〔M〕1992年10

4、中国营养学会. 中国居民膳食指南(2016)〔M〕北京:人民卫生出版社,2016

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